Wiecie co, nie mam braku chęci do treningu. Właśnie ciągnie mnie na salkę, ale jednocześnie czuje zmęczenie mięśni. Tylko mam dość duże niedobory snu ostatnio, praktycznie max to 6 godz. Zrobiłem dzisiaj przerwę, w piątek wrócę i zobaczymy jak będzie. Micha u mnie dobra. Martwię się czy dalsze postępowanie w ten sposób nie doprowadzi do [...]
Max Payne jak dla mnie 3 część epicka. Masakra jak dobrze mi się w to grało. Wczoraj maiłem popykać albo w piątek w dead space, ale po chwili wyłączyłem. Nie zacząłem nawet w to grać i juzmi się nie chciało,a le może i dobrze, bo zacząłem się zajmować Reactem.
Prezydent Andrzej Duda podpisał ustawę nowelizującą budżet państwa na 2020 r. - podała w piątek kancelaria prezydenta. Zgodnie z nowelizacją budżetu deficyt w tym roku został podniesiony z zerowego do 109,3 mld zł. XDDDD
Prezydent Andrzej Duda podpisał ustawę nowelizującą budżet państwa na 2020 r. - podała w piątek kancelaria prezydenta. Zgodnie z nowelizacją budżetu deficyt w tym roku został podniesiony z zerowego do 109,3 mld zł. XDDDD O kvrwa grubo. W 2019 roku deficyt wyniósł 13,7 mld złotych. A teraz tyle, a 2021 rok lepszy nie będzie.
Ja wam powiem, że ostatnio mega motywacje mam. Zapyerdalam i to ostro, ale jestem coraz lepszy. Kiedyś to ja pytałem wszystkich o radę, teraz to oni pytają mnie. Jestem coraz lepszy, produkuje nowe wyniki jak poyebany i kolejne wyniki są w drodze. Jeśliby mi tylko promotorka zlecała dużo roboty to byłoby super, a nie tak że ja czekam aż się wyniki [...]
Witam wszystkich serdecznie po krótkiej przerwie. Poniekąd nieplanowanej i niezbyt przyjemnej. Zanim przejdę do rzeczy, to szybko odpowiem Sebikowi: Nie mam trenera. Przygotowuję się sam. Czasami tylko konsultuję to i owo z parą znajomych, o których wspominałem na poprzednich stronach. A teraz ad rem... Pitbull, ano ucichł, bo nie wszystko [...]
Heja:) Sebik, jakichś tajników tu nie ma. Brakowało mi oczywiście masy, ale formę miałem dobrą i nie było potrzeby bawić się w nie wiadomo jakie udziwnienia:) Na początku tygodnia po prostu zwiększyłem ilość spożywanej wody o jakieś 2 - 3 litry i zmniejszyłem sód (ale nie odstawiałem całkowicie!). Jakoś 2 dni przed zawodami z wodą wróciłem do [...]
Nie podoba mi się tylko jedna rzecz: że w treningu trójbojowym można olewać ćwiczenia inne niż siad, ława i ciąg. Można, bo tak się bardzo często robi- przykład plan traktora. Ale w naszej rozpisce nie jest to jedyny przykład: b) Plan Senegrotha Schemat bazuje na rozpisce dla początkuących: PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie [...]
Rozpisałem sobie w oparciu o ten program coś takiego. Generalnie mezocykl I, faza 2, priorytet klatka/barki. Powinno być ciekawie. Ćwiczenia mogą się zmieniać, wyjdzie w praniu. Porobię 4 tygodnie, jak klepnie to pociągnę dalej, albo zmienię na priorytet plecy. Zobaczy się Poniedziałek: 1. Wyciskanie sztangi leżąc skos 6 serii 7/5/3/7/5/3 ruchy; [...]
Witam wszystkich i od razu ostrzegam, że… to będzie dłuuuugi post:P Na wstępie chciałbym oczywiście BARDZO SERDECZNIE podziękować panu ROBERTOWI z firmy VITALMAX i ze sklepu ATLETA, za wszelką pomoc, jakiej mi udzielił w trakcie moich krótkich przygotowań!!! Gdyby nie VITALMAX, pewnie nawet nie stanąłbym teraz na tej scenie i nie [...]
Witam cwiczę według własnego planu mógłby ktoś go ocenić ewentualnie poprawić. Rodzaj ćwiczeń ograniczony obciążenie też (własna siłownia) narazie nie mam zbyt wiele wyposażenia. Staż 5 lat może i więcej Rodzaj sezonowiec z tym że u mnie sezon trwa zimą wtedy mam mniej pracy i więcej czasu latem staram się zrobić raz w tygodniu klata,biceps, [...]
[...] ok. W sobote po posiłku wypiłem, odczuwałem delikatne szczypanie przez chwile, za to pobudzenie bylo bardzo dobre.. cały dzień chodziłem pełen energii ;) STAMINA BOOSTER - w piatek do aerobów 10g High Whey Protein Isolate - do sniadania i kolacji DIETA: Posiłek I: Owsianka 100g 4jajka (2zoltka) 10ml oliwy 30g odzywki białkowej Posiłek II: Piers [...]
Fronty bez prostowania na górze (docisku, ale brzmi to mało fortunnie), czyli robisz zakres od dołu do mniej więcej 2/3 czy 3/4 ruchu. Nie blokujesz na końcu kolan, czyli nie możesz odpoczywać stojąc. Docisk na WL robi się do desek, tzn jedna osoba trzyma deski, do których się "dociska"- czyli ćwiczysz górną połówkę ruchu. Cośtam dostanie się [...]
poniżej przedstawiam Wam wszystkie wyniki z tamtego roku - miłej lektury :) WYNIKI IV EDYCJI ZAWODÓW W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 07.11.2009 ZŁOTORYJA : Kategoria do 60 kg Nazwisko i Imię Miejscowość - Klub Wynik Pkt Wilks'a 1.Nagraba Cezary /1990/ Jasienica 110 96,35 2.Sroka Jarosław /1990/ OLAWS Złotoryja 110 94,39 3.Durmaj Paweł /1990/ OLAWS [...]
[...] izolatu i zamiast 4 jaj zjadłem 3, bo sie skończyły.. ale juz zapasy uzupelnione :) ............................ Odnosnie podsumowania: Jak juz Wam pasuje, jak podsumowanie robimy w sobote, to do 24 w piatek postarajcie sie wyslac wszystko, a jezeli podsumowanie robimy w niedziele, to do 24 w sobote :) Przypomne adres: [email protected]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a7811b331046cba4e356eb5a070d84.png 14 - 16.03 Dzień 11-13/ Tydzień 2 i jestem :-)) nie mam żadnych wyjazdów do końca trwania testu, więc wypiski będą już codziennie Wypiska zbiorcza, bo treningowo niewiele się działo. Piątek - DNT dieta czysta, nieliczona (ale mniej więcej w okolicach zadanego rozkładu BWT 100/150/30) 1) [...]
Seewy, w poniedziałek 4 x 5 - 6 ćwiczeń po jednym na partię, przerwy 60 sek. w środę 3 x 8 - 6 INNYCH ćwiczeń po jednym na partię, przerwy 90 sek. w piątek 2 x 15 - 6 INNYCH ćwiczeń po jednym na partię, przerwy 120 sek. niemal same wielostawowe ćwiczenia złożone następny tydzień, - to samo, tylko plus 2,5% ciężaru do każdego ćwiczenia, serie [...]
[...] Piatek: Nie bierz zadnych lekow , witamin czy ziól na dzien przed czyszczeniem. Dobrze jest dokladnie oproznic jelita (lewatywa lub ziola przeczyszczajace wypite w piatek na noc) Sobota: Sniadanie ma byc beztluszczowe , nie pij tez mleka. Poleca sie natomiast sycace platki owsiane NA WODZIE, gotowane warzywa, owoce (jablka), sok [...]
Mam jeszcze pytanie, dzisiaj minie 3 tydzień treningu ,,zygzazgiem" czy tam ,,zygzakiem" Ustaliłem za priorytet mięśnie łydek i przedramion. Postanowiłem je trenować 2 razy w tygodniu. Czwartek u mnie (u Ciebie chyba piątek) to trening mięśni przedramion, mięśni łydek i mięśni pleców. Czy dobrze robię łącząc trening przedramion, z [...]
[...] seria podc na drazku, co trening inna wersja, nie musisz na maksa. czwartek: klata(5-8powt w pierwszym cwiczeniu, dalejwg uznania), triceps(8-15powt) piatek: Martwy ciag:50%*10p, 60%*8p, 70%*6p, 80%*4p, 90%*2p, 70%*6p Wioslowanie jednoracz na wyc dolnym z porzadnym rozciaganiem lopatek: bardzo dluga [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
